Als een natuurlijke stressverminderaar is het enige voordeel van Ashwagandha?

Ashwagandha (ook bekend als Somnifera dunal) is een adaptogeen kruid dat populair is in de Ayurvedische geneeskunde. In India staat het bekend als de ‘kracht van de hengst’ omdat het traditioneel wordt gebruikt om het immuunsysteem na ziekte te versterken. Het staat ook bekend als "Indiase ginseng" vanwege zijn vermogen om je uithoudingsvermogen te vergroten en als een natuurlijke stressverlichter te fungeren, en dit zijn niet de enige voordelen van ashwagandha.

Het is juist het vermogen van het kruid om als stressbeschermer te fungeren wat het zo populair maakt. Zoals alle adaptogene kruiden helpt het het lichaam de homeostase te behouden, zelfs op momenten van emotionele of fysieke stress. Maar de voordelen vanDoor de natuur gemaakte Ashwagandha-capsulesstop daar niet. Dit krachtige kruid heeft ongelooflijke resultaten laten zien bij het verlagen van de cortisolspiegel en het in evenwicht brengen van de schildklierhormonen.

Daarnaast wordt het ook gebruikt om stemmingsstoornissen te behandelen en degeneratieve ziekten te voorkomen, omdat het ook lijkt te helpen bij de behandeling van deze ziekten.

Het woord ashwagandha betekent letterlijk ‘de geur van paarden’, omdat de verse wortels van dit kruid naar paarden ruiken.

Ashwagandha-planten zijn botanisch bekend als Withania somnifera-wortel. Het is een lid van de nachtschadefamilie (Solanaceae). Ashwagandha-wortel wordt ook vaak Indiase ginseng, winterkers en hypnotiserende wortel genoemd. De wortels en bladeren van de ashwagandha-plant worden het meest gebruikt vanwege hun geneeskrachtige eigenschappen, en de aanwezigheid van withanolides, een groep steroïde lactonen, draagt ​​bij aan de gezondheidsvoordelen van het kruid.

Deze withanoliden omvatten withaferine A, withanolide D en withanon. Deze omvatten withaferine A, withanolide D en withanon.

Er zijn meer dan 200 onderzoeken naar de voordelen vanASjwagandha, inclusief de volgende eigenschappen van dit kruid:

1. Verlicht bijniervermoeidheid

Onderzoek heeft aangetoond dat de door de natuur gemaakte Ashwagandha-capsules kunnen helpen de bijnierfunctie te ondersteunen en bijniervermoeidheid te overwinnen. De bijnieren zijn, als endocriene klieren, verantwoordelijk voor het vrijgeven van hormonen, met name cortisol en adrenaline, als reactie op stress. Wanneer uw bijnieren uitgeput zijn, vernietigt dit ook andere hormonen in uw lichaam, waaronder progesteron, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid en lagere niveaus van DHEA, een hormoon dat geassocieerd wordt met een lang leven en het behouden van een sterk lichaam.

2. Verbetert de schildklierfunctie

In een pilotstudie gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2017 werden de voordelen van ashwagandha geëvalueerd bij het helpen van mensen met subklinische hypothyreoïdie. Bij 50 deelnemers werd een schildklieraandoening vastgesteld, maar deze vertoonden geen significante symptomen van schildklierdeficiëntie. Gedurende 8 weken kreeg de behandelgroep dagelijks 600 mg ashwagandhawortelextract en de controlegroep kreeg zetmeel als placebo. De onderzoekers ontdekten dat het extract de serumspiegels van schildklierstimulerend hormoon (TSH) en thyroxine (T4) aanzienlijk verbeterde in vergelijking met placebo. Er werd geconcludeerd dat dit kruid gunstig kan zijn bij het normaliseren van de schildklierniveaus bij patiënten met hypothyreoïdie.

3. Bestrijd stress en angst

Een van de meest bekende voordelen van ashwagandha is het vermogen om te dienen als een natuurlijke therapie voor angst. In een onderzoek dat in 2009 in PLOS One werd gepubliceerd, bleek dat ashwagandha zonder bijwerkingen vergelijkbaar was met de gebruikelijke medicijnen lorazepam en imipramine.

In een gecontroleerd onderzoek van 12-weken werden 75 deelnemers met angststoornissen verdeeld in twee groepen, waarbij de ene natuurlijke therapie kreeg en de andere een gestandaardiseerde psychotherapeutische interventie. De natuurgeneeskundige zorggroep kreeg dieetadvisering, ontspanningstechnieken voor diepe ademhaling, een standaard multivitamine en tweemaal daags 300 mg ashwagandha. De psychotherapie-interventiegroep kreeg tweemaal daags psychotherapie, diepe ademhalings- en ontspanningstechnieken en een placebopil. Toen de angstniveaus na twaalf weken werden gemeten, daalden de angstscores met 55% in de groep die ashwagandha kreeg en met 30,5% in de psychotherapiegroep.

Er waren ook significante verschillen tussen de twee groepen op het gebied van geestelijke gezondheid, aandacht, sociaal functioneren, vitaliteit, vermoeidheid en algehele kwaliteit van leven, waarbij de ashwagandha-groep een groter klinisch voordeel liet zien.

Naast deze positieve bevindingen zeiden de onderzoekers dat er in geen van beide groepen ernstige bijwerkingen optraden. Een groot voordeel van ashwagandha is dat er geen of zeer weinig bijwerkingen optreden tijdens het gebruik ervan. Omgekeerd kunnen antidepressiva en anxiolytica negatieve effecten veroorzaken, zoals slaperigheid, slapeloosheid, verlies van libido en verhoogde eetlust.

4. Verbetert depressie

Ashwagandha is niet alleen gunstig voor mensen die omgaan met angst en chronische stress, maar het is ook nuttig voor mensen met tekenen van depressie. Dit kruid kan de weerstand tegen stress verbeteren, en onderzoeken hebben aangetoond dat het de kwaliteit van de zelfevaluatie van mensen over hun leven kan verbeteren.

In een experimenteel onderzoek uit 2000 met ratten werd de werkzaamheid van ashwagandha vergeleken met het antidepressivum imipramine. De onderzoekers ontdekten dat wanneer ratten werden blootgesteld aan de tests 'gedragswanhoop' en 'aangeleerde hulpeloosheid', het antidepressieve effecten vertoonde die vergelijkbaar waren met die van imipramine. Er werd geconcludeerd dat ashwagandha kan worden gebruikt als stemmingsstabilisator bij klinische omstandigheden van depressie.

5. Breng de bloedsuikerspiegel in evenwicht

Ashwagandha is beoordeeld op zijn antidiabetische effecten, die mogelijk te wijten zijn aan de aanwezigheid van fenolverbindingen, waaronder flavonoïden. Studies hebben aangetoond dat flavonoïden hypoglycemische activiteit hebben, en een onderzoek bij knaagdieren concludeerde dat zowel Indiase ginsengwortel- als bladextracten diabetische ratten hielpen een normale bloedsuikerspiegel te bereiken.

Uit een dierstudie gepubliceerd in Reports of Biochemistry and Molecular Biology bleek dat wanneer fructose-gevoede ratten ashwagandha kregen, dit de door fructose geïnduceerde stijgingen van glucose, insulineresistentie en ontstekingen remde. Deze gegevens suggereren dat ashwagandha-extract de insulinegevoeligheid kan helpen verbeteren en ontstekingsmarkers bij mensen kan verminderen.

6. Verbeter de seksuele functie en vruchtbaarheid

In de Ayurvedische geneeskunde wordt ashwagandha gebruikt als een natuurlijk afrodisiacum dat seksuele disfunctie kan helpen verbeteren. Het wordt ook gebruikt om de testosteronniveaus te verhogen en de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren.

Een pilotstudie gepubliceerd in BioMed Research International was bedoeld om de werkzaamheid en veiligheid te bepalen van suppletie met 300 mg ashwagandha-wortelextract tweemaal daags gedurende acht weken om de seksuele functie bij 50 gezonde vrouwen te verbeteren. De onderzoekers ontdekten dat de behandelingsgroep, vergeleken met placebo, aanzienlijk hogere verbeteringen in de seksuele functiescores vertoonde, vooral op het gebied van opwinding, smering en orgasme.

Bovendien beschreef een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in Fertility and Sterility, het vermogen van ashwagandha-supplementen om de testosteronniveaus te verhogen bij 75 mannen die werden gescreend op onvruchtbaarheid. Het vermindert ook oxidatieve stress en verhoogt de niveaus van verschillende antioxidanten in de behandelingsgroep.

7. Verbetert de hersenfunctie

Een pilotstudie gepubliceerd in de Journal of Dietary Supplements in 2017 toonde aan dat ashwagandha effectief was in het verbeteren van het directe en algemene geheugen bij patiënten met milde cognitieve stoornissen. Dit kruid kan ook de concentratie, de snelheid van informatieverwerking en de mentale vaardigheden verbeteren.

Bij het onderzoek waren 50 volwassenen betrokken die gedurende acht weken 300 mg ashwagandha-wortelextract of een placebo kregen. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat behandeling met Ashwagandha het geheugen en andere cognitieve vaardigheden kan verbeteren. Een van de belangrijkste redenen waarom het zo effectief is bij het genezen van de hersenen is omdat het krachtige antioxidanten bevat die vrije radicalen kunnen vernietigen die veroudering veroorzaken. Withaferine A en withanolide D zijn de twee belangrijkste withanoliden die in ashwagandha worden gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren. Withanoliden zijn van nature voorkomende steroïden die vaak voorkomen in Solanaceae.

8. Verhoogt de immuunfunctie

Omdat ashwagandha werkt als een adaptogeen dat de stresshormonen van het lichaam vermindert, kan het uw immuunsysteem helpen versterken en ontstekingen in het lichaam verminderen. Dier- en laboratoriumstudies hebben aangetoond dat het de immuunfunctie kan verbeteren door de productie van immunoglobulinen te verhogen. Het is ook in staat een ontstekingsremmende omgeving te bevorderen door pro-inflammatoire cytokines te remmen.

9. Vergroot het uithoudingsvermogen

Onderzoek heeft aangetoond dat ashwagandha het uithoudingsvermogen tijdens fysieke activiteit kan verbeteren door de hersenfunctie te verbeteren en fysieke pijn te verminderen. Vanwege het positieve kalmerende en stimulerende effect op de hersenen en het vermogen om stresshormonen te verlagen, helpt het in de lopende onderzoeken de concentratie, motivatie en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Family Sciences bevat 1000 milligram gedehydrateerd Zuid-Afrikaans auberginewortelpoeder de volgende componenten:

◆ 2,5 calorieën

◆ 0,04 g eiwit

◆ 0,032 gram vezels

◆ 0,05 gram koolhydraten

◆ 0,03 milligram ijzer

◆ 0,02 milligram calcium

◆ 0,08 microgram caroteen

◆ 0,06 milligram vitamine C

Ashwagandha bevat veel heilzame elementen, waaronder flavonoïden en antioxidanten zoals catalase, superoxide-dismutase en glutathion, en staat bekend als de "moeder van alle antioxidanten".

Het bevat ook alkaloïden, aminozuren (waaronder tryptofaan), neurotransmitters, sterolen, tannines, lignanen en triterpenen. Deze waardevolle verbindingen zorgen voor de farmacologische activiteit van kruiden en zijn verantwoordelijk voor veel van de voordelen van ashwagandha.

Ashwagandha-supplementen kunnen op grote schaal online en in natuurvoedings- of vitaminewinkels worden gebruikt. Dus, hoe kan je Ashwaganda aanvullen?

De meest populaire vorm van kruidengeneeskunde is wortelextract, maar er zijn ook bladextracten. Bij aankoopAshwagandha-capsulesof tabletsupplementen, zorg er dan voor dat het anabolidegehalte tussen 1% en 10% ligt, maar niet alle supplementen zijn voorzien van deze informatie. Hoe hoger het gehalte anabolide, hoe sterker de werking van supplementen.

Onze ashwagandha-capsules worden over het algemeen aanbevolen om te beginnen met 300 tot 500 milligram per dag, die 5% tot 10% lactonen bevatten. Voor hoge dosisvereisten kunt u via e-mail contact opnemen met de experts van onze fabriekwmbetty@sxhmjk.comof WhatsApp op8613227842284 die u voorziet van professioneel advies en veilige en effectieve producten, of wij kunnen volgens uw formule produceren.